Durante 10 ou 15 minutos todos os dias, acalmaríamos nossa mente através da meditação. Fecharíamos nossos olhos, nos concentraríamos no fluxo da respiração dos pulmões; nossa única intenção seria simplesmente existir nesse momento e nos conscientizarmos da nossa respiração. Nada além de respirar. Não pensaríamos em preparar o café da manhã, pentear os cabelos ou no que alguém está fazendo. Tampouco nos preocuparíamos com o amanhã. Apenas prestaríamos atenção ao ao de inspirar e expirar.
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